拍拍额头弯弯腰，转转脖子抖抖脚

清莲

拍拍额头弯弯腰，转转脖子抖抖脚 市区百岁老人李求新自创保健操

李求新

寿星访谈 　　再过几天，家住市区快阁苑小区的李求新老人要过他的百岁寿辰了。因为11月9日是他的生日。当笔者在清晨的小区里见到这位老人时，他正在散步，步伐有力，步调很快。但见这位百岁老人，眉目轩朗，满面红光，说话声音洪亮，看起来只有80多岁。 　　□通讯员 王珏 　　90多岁爬香炉峰 　　李求新老人的邻居无比佩服地说，老人几年前爬五楼都气不喘。还有次去火车站附近的女儿家串门，从快阁苑乘公交车到城市广场下车后，不知道该换乘什么车的老人索性凭着记忆，徒步走到了目的地。 　　在一旁听着的李求新老人显然觉得那些都是“小儿科”。“我90多岁的时候还能爬上香炉峰。人老了，一定不能经常坐着，要多锻炼。”除了走路以外，老人还自创了一套保健操，在睡前、醒后分别活动10分钟：每天早上5点多刚醒时，拍拍额头和脸颊，刮刮眼眶，然后下床做做伸展运动，前后左右弯弯腰，转转脖子，抖抖脚……动作特别简单，但是该舒展和活络的关节部位都“招呼”到了。老人扔掉拐杖，给笔者示范自己的健身操时，不少邻居都在一边跟着学。 　　睡前的保健操动作则略有改变，主要是多刺激末梢神经：捏捏拳头，伸伸脚趾。“我以前睡觉脚筋经常要抽牢，做了一段时间保健操后，睡眠质量好多了。”老人毫不吝啬地向周围邻居传授自己的锻炼心得。 　　宁愿独居做个“自由人” 　　从航运公司退休的李求新老人，老伴去世已经好多年，膝下有5个孝顺的子女，他们都想把老人接去一起生活。但是老人就是喜欢一个人住，自己做饭，自己洗衣服，自己做运动，原因只有一个——自由。子女们拗不过他，只能帮老父亲买些菜送过去。 　　别看老人一个人生活，可家里却干干净净。他说，每天早上做完保健操后，要把家里的卫生都打扫一遍，然后再下楼散步。同楼的邻居沈女士说，他每天早中晚都要绕着小区散一个多小时的步，经常趁下楼散步时义务打扫绿化带的卫生，为此还专门买了好几把扫帚。 　　老人的生活非常规律，每到下午3点半，他要用热水泡脚，然后下楼买几份报纸看看，晚上7点半看完《新闻联播》后，做10分钟保健操，然后就上床睡觉。自从退休后，老人这样的生活已经坚持了几十年。有人问他为什么精神那么足，他都会笑着告诉别人三字箴言：要锻炼！