立秋将至养生调理和饮食

再生者为何

                                        立秋将至养生调理和饮食

     不知不觉到立秋了，立秋即是秋天的开始。人们告别了夏季的酷热迎来秋高气爽的同时，不要忘记立秋带来的时令主气——燥。面对秋燥，人们应该怎样应对呢？养生保健专家提醒，秋季如能注重自我调理，将养生保健之秘诀贯穿于日常生活中，定能身体康泰，神清气爽。

调节情绪
秋季来临，气候变化首先带来的是情绪上的波动。一年的时光已经过去大半，自己是否有了进步；中秋团圆佳节即将来临，一家人能否团聚……

这些焦虑、伤感的情绪，容易引起人们心理上的变化，进而引发心理问题甚至心理障碍性疾病。因此，在阳光明媚的日子里，让我们和亲朋好友一起，赏美景于天地之间，抒情感在谈笑内外，忧郁顿消，心旷神怡。

调理起居
季节变换，人们应该遵循规律调理起居，适时调整作息、增减衣物、改换饮食等。秋季作息应早睡早起，收敛神气；衣物要适时增减，防止秋凉感冒；饮食宜少辛增酸，以滋阴润肺养血。
另外，秋季还应该多做运动，多呼吸新鲜空气，如在清凉的晨风中散步、慢跑等，不仅能增强体质，还能让机体逐渐适应气候变化，为即将到来的寒冬做好防寒准备。


中药调养
秋季空气湿度小，气候干燥，因此，除了注意保持湿度和适当补充水分外，还应该合理选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行调养，以达到润肺生津，养阴清燥的作用。

专家提示，尤其是一些阴虚体质的人，在秋季容易出现咽干唇燥、口舌生疮、干咳少痰、心烦难免、食滞便秘等“秋燥”症状，可适当选用一些滋阴润肺的补品或药粥，如百合、银耳、沙参、黄精等加粳米熬粥，早晚服用。

当然，选用中药进行调养的时候，需要在中医的指导下进行，以免服用不当影响效果或者触犯禁忌症反而危害健康。

秋季养生食物状元榜
第一粥：百合粥
百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神等功效，为秋季食用之上品。
百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。百合最好的搭配是杏仁，杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一补：山药
春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。山药的最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小，做汤喝、炒菜均可。山药最好的搭配是枸杞。

第一坚果：花生
花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。花生性平、味甘，入脾、肺经，能醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收。

据8月3日新华网