上班族如何预防脊椎病

再生者为何

上班族如何预防脊椎病

许多上班族一上班就是坐一整天，而且还长时间对着电脑，长期保持一种姿势。这样久而久之会患有颈椎病。上班族平日如何预防颈椎病？ 　　1.站着打电话 　　久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。 　　2.办公室放健身球 　　美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。 　　3.桌下伸伸腿 　　坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。 　　职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。 　　4.椅上放坐垫 　　作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。 　　或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 　　5.选择一个好枕头 　　不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。 　　其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。 　　6.善用热敷 　　脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。     （商综）