失眠早醒怎么办？

再生者为何

失眠早醒怎么办？

失眠早醒是一件很痛苦的事。睡不好，精神差。那遇到这种情况该怎么办呢?该如何调整呢？ 　　1.你要保持乐观、知足常乐的良好心态。 　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。 　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。 　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。 　　3.养成良好的睡眠卫生习惯。 　　如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间过多。 　　（商综）