“心平气和”抵御暑湿很多细节要注意

清莲

“心平气和”抵御暑湿很多细节要注意

身体缺水会使血液黏稠，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，中风的发生几率会大增。 　　不仅仅是老人，这些天有关年轻人猝死的新闻也有好几条。医生认为，潜在的心源性疾病加上剧烈运动，是导致许众猝死的主要原因。年轻人在盛夏锻炼导致猝死，多半与先天性或潜在的心脏疾病有关，而随着气温增高，血流加快，血流量增大，这对心脏来说需要超负荷工作，就加大了诱发心源性休克乃至危及生命的风险。 　　对有高血压、高血脂症等易引发脑中风的患者来说，除了服用医生开具的药物控制血压、血脂之外，高温特别要注意劳逸结合，应避免过度贪凉，使用空调时室内外温差以不超过8℃为宜。同时，应及时补水，防止血液黏稠出现血栓而引发中风、心绞痛等病症。对年轻人来说，盛夏进行体育锻炼最好在早晚进行，运动量也不宜过大，尤其对于先天性的心脏疾病，在平时的体检过程中需要格外留心。 　　记者走访中也发现，这些天因醉酒、打架斗殴等造成的伤员及烫伤病人也有所增加。由于高温容易让人心情烦躁，因此打架斗殴的情况多发，也导致120急救中心处理多起斗殴致伤事件，而绍兴第二医院烧伤科医生也告诉记者，这些天收治的烫伤、烧伤病人，都比平时至少多了一倍。此外，暑湿症的患者也在医院多了起来，这类病人一般表现为厌食、嘴巴发苦，胸闷、胃胀、四肢无力等。 　　如何避免暑湿症？专家给出的答案是，要注意盛夏高温天的很多生活细节，总体来说，夜卧早起，起居有规律，饮食有序有节，多注意休息就是秘诀。空调不要打太冷，一般建议在28℃左右，冷饮一定要少吃。和平时相比，要喝更多的开水。此外，最好能在夏天安排午睡，因为高温天容易出汗，体力消耗大，极易疲劳。特别在中午，人体散热量大，体表血管经常处于扩张状态，血液大量地集中于体表，大脑血液供应减少，午睡既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的护养需要。 　　专家还建议，夏天的饮食需要多吃一些水分较多的水果和蔬菜，西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等都是不错的选择，吃适量西瓜也能祛暑利尿。夏天湿热高温，食物容易腐烂变质，千万不要吃隔夜菜，冰箱里的食物不要拿出来马上就吃。早晚适当延长户外活动时间，白天参加体育运动最好选择在室内，保持平和心态便能安然度夏。