手跑，你会做吗？

再生者为何

手跑，你会做吗？

“手跑”是一种时尚的运动，即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。 　　“手蹬”运动可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1～2分钟。 　　“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。 　　“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。              （商综）