秋季养生 润肺为先

再生者为何

秋季养生 润肺为先

不要太冻，早睡早起，多吃蔬果，喝些花茶，这么做的目的只有一个—— 　　■记者　周国勇 杨寒凝 　　不要太冻，早睡早起 　　无论你有没有赏月，无论你有没有去旅游，也无论你有没有去看电影，这些都不重要，重要的是秋天来了，一个养生的重要节点来了。无论是谁，对生命和健康，都应抱有敬畏。那么应该怎么做？忙了一上午的绍兴市中医院中医内科陈辽儿医师说，“那我简单说几点。” 　　“秋天，秋高气爽的日子比较多，空气中湿度减小，出现了秋燥。秋燥容易伤肺，因此保养要从润肺着手。”陈医师告诉记者，秋天昼夜温差加大，早晚两头气温下降，这时候不能太冻，尤其是老人小孩及其他体质虚弱者，要及时添加衣服。 　　“生活作息上，要早睡早起，不能过分熬夜，也不能过分睡懒觉。” 　　“可以适当运动，增强体质，如爬爬山，走走路。在这方面，古人就有秋天登高的习俗。” 　　“姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食物要少吃，吃菜不能过分油腻。平时可以喝点蜂蜜水，对润肺很有帮助。”陈医师说，尽管秋天才刚开始，但现实中已经有人出现了嘴巴干、皮肤干、掉发等现象。 　　“一个去年看过的病人，今年又来了。其实只要注意秋季养生，绝大多数人都不会有问题。但如果情况比较严重，就应该及时到医院就诊，用中药来调理。”陈医师说。 　　多吃蔬果，喝些花茶 　　秋令至燥，人体津液开始干涸，特别是女性，养阴润燥正当时。绍兴市中医院的张祝华医生建议，市民趁着国庆假期，可以多在家动手做一些有益身体的果汁。比如，青瓜汁、番茄汁等鲜榨果汁，如果懒得动手做，可以尽量多吃上述蔬菜水果。 　　早晨，可以为家人煲一些莲子米仁汤、白木耳炖百合之类的粥。特别是莲子米仁汤，不仅对女性的便秘十分有效，更能起到养颜美容的作用。另外，可以多食用一些与莲相关的食物，无论是莲叶、莲藕，还是莲子，都有镇静安神、补中益气、清肺润脏、聪耳明目的滋补功效。 　　平日里，泡一些枸杞子菊花之类的花茶也是防秋燥的好方法。闲暇时分，可以就着硬壳类的果实食用，比如秋季的板栗，是很好的调补五脏的药食。当然，秋日里较流行的狗肉还是少吃为妙，这类食物比较热，容易上火。 　　趁着国庆假期，还可以相约三五好友和家人出门游玩。这时候，公园里、山坡上，成片的菊花和桂花正在疯狂盛开，赏菊赏桂，能让人心情愉悦，亦是身心防秋燥的好方法。 　　何雯 摄