感冒期间怎么吃？

再生者为何

感冒期间怎么吃？

①多喝水。②多喝汤。③吃易消化的食物，但别过于清淡。强调：不论患感冒，还是其他常见病，都应该尽量保持均衡膳食，因为均衡膳食、全面营养是最有利于疾病康复的。那种迷信于一两种特殊食物的做法根本就是错误的。 　　枕头过高影响健康 　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 　　天天上班怎么护好胃 　　要管住嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，忌暴饮暴食。每天吃果蔬杂粮，成人每天应摄取纤维约30克。可以补充纤维素片和草本膳食纤维粉等水溶性纤维。常喝酸奶，肠道内最常见的益生菌是酸奶中的嗜乳酸杆菌，益生菌可改善消化问题。 　　使用劣质餐巾纸的危害 　　现在餐馆都会提供免费餐巾纸，但有些餐巾纸却有致病隐患。专家表示，劣质餐巾纸带有各种真菌、大肠杆菌、结核菌、肝炎病毒等，易引发肠炎、伤寒、痢疾、肝炎等病症。餐巾中添加的漂白剂含有致癌化学物质，如荧光增白剂中的重金属镉，会损伤血液系统及记忆力。 　　正确的刷牙方法 　　专家提倡竖刷法。即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。 　　挑选高跟鞋小贴士 　　把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，建议还是不要买，鞋自己都站不稳，顶个人更不会稳。其次重心要对。还是把鞋放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起，重心就在前脚掌中间，可以很好地分配力量；如果整个鞋头都是平贴在地上的话，重心就前移了，无法平均分配力量。 　　吃热喝凉最好隔些时间 　　吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少对胃部的刺激。 　　什么温度的牛奶最营养 　　1.冰牛奶能消暑，但肠胃虚弱、痛经的人不要喝；2.高温加热牛奶营养容易流失，常温牛奶最营养健康；3.两种方式进行加热：一种是用小火将牛奶煮到微微冒泡，另外一种是用开水将装牛奶的袋子或者杯子进行加热。不要用微波炉加热牛奶。 　　孕妇不宜重水果轻蔬菜 　　很多孕妇把水果当主食吃，觉得可多补充维生素，生个健康漂亮的宝宝。但大多数水果中纤维素成分不如蔬菜高，过多摄入水果会直接减少孕妇纤维素摄入量。准妈妈不宜吃太多很甜的水果，否则易致血糖升高，引发妊娠糖尿病。一般孕妇每天吃水果最多不要超500克。